Změna je konstantou lidské existence. Zní to trochu paradoxně, že ano? Toužíme po stabilitě, a přesto je naše realita neustále v pohybu. Stáváme se jinými lidmi s každou novou zkušeností, a navzdory tomu se držíme představ o své definované identitě. Proč v nás změna ve většině případů vyvolává strach? Čeho se obáváme a jak se se změnou naučit zacházet tak, aby nebyla hrozbou, nýbrž prostředkem k hlubšímu pochopení sebe sama i světa?
Neurověda ukazuje, že mozek je velmi přizpůsobivý, ale současně lpí na vzorcích, které zná. Každá změna pro něj znamená energetickou investici, jelikož dochází k překreslování existující neuronové mapy. Čím větší změnu pracovní paměť vnímá jako hrozbu, tím více je pod tlakem. Amygdala – centrum emocí a strachu – pak spouští obranné reakce. V důsledku toho přirozeně inklinujeme k odmítání změny a řídíme se tím, co je pro nás osvědčené, známé a funkční.
Odvaha jako schopnost rozpoznat iluze
Strach ze změny často nepramení ze samotné změny, ale z naší představy o ní. Vytváříme si narativy o tom, co se stane, pokud „opustíme to jisté“, a mozek tyto představy vyhodnocuje stejně reálně jako skutečnost. Víme ale opravdu s přesností, co nás čeká? Nebo se jen bráníme neznámému?
Jak si osvojit dynamiku změny
Změna není něco, co nás potká – jsme její součástí. V každém okamžiku se v našem mozku přetvářejí synapse, ačkoliv si to neuvědomujeme. Studie ukazují, že mozek je plastický a schopný se učit i v pokročilém věku. Klíčem k přijetí změny je tedy vědomá adaptace – otevřenost učení, schopnost redefinovat vlastní pohled a ochota vystavit se určitému nepohodlí.
Tipy pro zvládání změn
V osobním životě
- Kultivujte zvědavost. Namísto otázky „Co když to nevyjde?“ se zkuste ptát „Co všechno mohu objevit?“.
- Pracujte s vnitřní řečí. Místo katastrofických scénářů vědomě formulujte myšlenky tak, aby podporovaly vaši schopnost zvládat nové situace.
- Hledejte malé výzvy. Denní vystavování se nekomfortním, ale zvládnutelným situacím posiluje psychickou odolnost.
- Podporujte neuroplasticitu. Meditace, pohyb, učení nových dovedností – to vše pomáhá mozku efektivněji se přizpůsobovat změnám.
V pracovním životě
- Redefinujte neúspěch. Vnímejte chyby jako součást procesu, ne jako selhání.
- Vytvářejte adaptační mikro-návyky. Postupné zavádění změn (např. nové pracovní rutiny) snižuje odpor mozku a pomáhá přirozeně přejít na nové způsoby práce.
- Budujte psychologickou flexibilitu. Pěstujte schopnost rychle přehodnocovat situace a hledat nové způsoby řešení.
- Využívejte kolektivní inteligenci. Sdílení zkušeností ohledně změny s kolegy nebo mentory pomáhá zpracovávat nejistotu.
Proměňte strach ve spojence
Změna je nevyhnutelná, ale náš přístup k ní rozhoduje o tom, zda se stane naším spojencem, nebo nepřítelem. Mozek se přirozeně brání neznámému, avšak díky neuroplasticitě máme schopnost učit se a přizpůsobovat. Klíčem je vnímání změny jako procesu, který se stále vyvíjí. Nikoliv jako stavu, který trvá. Čím více se vystavujeme malým změnám, tím pružnější se stáváme vůči těm velkým. Odvaha ke změně tedy v konečném důsledku nespočívá v bezhlavém skoku do neznáma, ale v postupném rozšiřování hranic komfortní zóny a kultivaci schopnosti adaptace. A právě v této pružnosti leží skutečná síla. A váš budoucí úspěch.
Claudie Cross Křížová
Autorka je profesionální koučka a konzultantka zaměřená na mentální rozvoj ve firemním prostředí a spolupráci s těmi, kteří jsou na rozcestí, čelí výzvám a usilují o růst. Specializuje se na dosahování klientských cílů skrze porozumění myšlení a praktické využití neurovědy v každodenním životě. Ve svém podcastu Claudie Cross, Za slovy hovořila o úspěších a cestě k naplnění například s 1. místopředsedou Senátu PČR Jiřím Drahošem, kadeřníkem Michalem Zapomělem, tenistkou Andreou Sestini Hlaváčkovou či CEO řady firem. Více na claudiecross.com
