5 mýtů o ketonové dietě

Ketonová dieta je v poslední době jednou z nejskloňovanějších a lékařskou vědou také neuznávanějších metod, jak nejen zatočit s přebývajícími kily, ale také změnit svůj životní styl. Panuje okolo ní ale také spousta mýtů. Pět z nich nám vyvrátila výživová poradkyně Monika Čermáková, která doporučuje především produkty české firmy KetoMix.

1. Není to jen o vyřazení „běžných“ sladkostí

Pokud chcete hubnout rychle, nepomůže vám pouze vyřadit sladkosti. I když i to je samozřejmě jeden z prospěšných kroků ke snížení váhy, na vytouženou postavu si pravděpodobně počkáte o mnoho déle. Čím rychleji chcete zhubnout, tím větší musí být rozdíl mezi vaším příjmem a výdejem. Tento zákon nikdy neobejdete. Rozhodně byste ale neměli hladovět nebo bez promyšlení striktně omezit svůj jídelníček. Jediné, čeho byste pravděpodobně dosáhli, je ztráta svalové hmoty, zpomalili byste si metabolismus a koledovali si o jojo-efekt. Abyste tomuto riziku předešli, a i tak rychle hubli, doporučuji hubnout právě v ketóze. Takzvaná ketonová dieta umožňuje výrazně snížit kalorie, a přesto necítit hlad a nepřijít o svaly.

2. Své zdraví neohrozíte

Jediné, co je pro hubnutí v ketóze nutné udělat, je omezit sacharidy ve stravě na 50 gramů denně. Nicméně pro běžného člověka, který se výživou nezabývá, doporučuji zvolit odborně sestavenou ketonovou dietu, složenou z proteinových potravin určených právě pro tento druh stravování. Tyto potraviny obsahují vše potřebné, aby vaše tělo správně fungovalo – tedy optimální množství vitamínů, minerálních látek, vlákniny i bílkovin. Neohrozíte tak své zdraví nesprávně sestavenou dietou a máte jistotu, že výsledek se dostaví. Osobně mám nejlepší zkušenost s produkty české firmy KetoMix.

3. Při hubnutí v ketóze nehladovíte

Velkou výhodou ketonové diety je, že nemáte hlad a pociťujete dostatek energie. V ketóze jednoduše přimějete tělo používat jako palivo vaše tukové zásoby. Například při hubnutí s KetoMixem jíte pětkrát denně a svůj každodenní jídelníček doplňujete ještě o 500 gramů zeleniny. Každé KetoMix jídlo má stejné nutriční hodnoty, takže i když si dáte třeba jen rychlý koktejl, pocit hladu se nedostaví. Výhodou proteinové diety, jak se ketonová dieta také někdy nazývá, je již zmiňovaný rychlý úbytek kil bez pocitu hladu.

4. Příprava jídla nebrzdí

Pokud se rozhodnete pro odborně sestavené potraviny, velkou výhodou je rychlost jejich přípravy. V kuchyni strávíte maximálně dvě minuty a někdy ani kuchyň nepotřebujete, pokud si z široké nabídky vyberete například proteinové tyčinky nebo koktejly. Úsporu času oceňují hlavně maminky na mateřské nebo pracovně vytížené osoby, které se od pracovního stolu téměř nehnou. Právě pro ně bývá nejčastěji problém zhubnout, protože nestíhají správně jíst a příprava zdravého jídla je zdržuje. 

5. Obávaný jojo efekt

Je častým důvodem, proč se mnoho žen této diety obává. Je důležité si uvědomit, že za jojo efekt nemůže žádná z existujících diet, ale to, jak vypadá vaše stravování po dietě. Naštěstí například právě KetoMix připravuje své klienty i na dobu po dietě, za což si této firmy velmi cením. Během diety se naučíte pravidelně jíst, orientovat se v základních živinách, zařazovat do jídelníčku dostatek zeleniny, pravidelně pít, mlsat bez cukru, a hlavně nad stravou přemýšlet jinak. Takže kdo chce, váhu si udrží.

Pokud vás principy ketonové diety oslovily, zjistit více informací a prozkoumat příběhy skutečných lidí, kteří zhubli s KetoMixem a začali tak novou kapitolu života, můžete na ketomix.cz