Dohání vás stres moderního světa každý den? Možná pro vás má řešení generace Z, která už nehledá únik pouze ve scrollování. Místo toho si vytvořila vlastní malý přenosný safe space – taštičku plnou věcí, které pomáhají regulovat nervový systém, zklidnit mysl a zvládnout chaos běžného dne. Trend z TikToku nazvaný anxiety bag připomíná moderní verzi staré známé KPZ pro přežití. A co máte v kabelce vy?
Když jsem si nedávno vysypala kabelku na stůl v kavárně, vypadalo to méně jako obsah módního doplňku a více jako krizový wellness kit: sluchátka, tabletky hořčíku, rtěnka, vůně levandule na uklidnění, proteinová tyčinka a rozečtený román Kořeny jabloní.
Najednou mi došlo, že moje kabelka dnes není jen zavazadlo ladící k outfitu, ale moje terapie, můj přenosný pocit bezpečí. A shodou okolností také trend sociálních sítí.
Antistresová taštička pro každý den
Z výzkumu Deloitte z roku 2025 vyplývá, že 40 procent generace Z (oproti 22 procentům mileniálů) často pociťuje úzkost a stres. Mezi důvody uváděli jak vztahy, práci či zdraví, tak obavy z budoucnosti – především té osobní kvůli finanční nejistotě, ale také globální v souvislosti s klimatem. Letošní průzkum agentury Ipsos a terapeutické platformy Hedepy říká, že devět z deseti Čechů ve věkové kategorii 18 až 26 let zažilo psychické potíže, které omezovaly jejich běžné fungování. Anxiety bag tak může být přesným portrétem současné generace žen a mužů, kteří se snaží regulovat svůj nervový systém uprostřed permanentně přetíženého světa.
Co se dá najít v anxiety bagu neboli taštičce proti úzkosti? Pomůcky, díky nimž zmírníte stres, zahlcení a další výzvy všedního života. Mohou tam být například bonbony, parfém, malý větrák, vějíř nebo chladící polštářek, fidget spinner, pop it, antistresový míček, plyšové zvířátko a další věci, které zabaví ruce ve chvílích rozrušení či úzkosti.
Podstatou je, že tyhle poklady mají potenciál učesat nervy během pár minut. Pomáhá ostatně už jen vědomí, že něco takového máte u sebe pro případ potřeby. A i když jinak volíme i dlouhodobější způsoby péče o duševní zdraví, jako jsou terapie, sport a meditace, předměty v anxiety bagu tady pro nás jsou v každodenních chvílích, kdy jsme sami a zrovna si v návalu úzkosti nevzpomeneme, jak provozovat praxi všímavosti. V takovém momentu nás antistresová hračka nebo relaxační vůně zklidní a nasměruje pozornost jiným směrem – do přítomnosti, do těla. Soustředíme se na jiné prožitky a nepodlehneme naplno vlně počínající panické ataky.
Tohle za nás nebylo!
Každý může mít svoji jedinečnou „kápézetku“ pro psychickou pohodu a v ní přesně to, co pomáhá konkrétně jemu – s úzkostí, přestimulováním nebo třeba OCD: sluchátka s oblíbenou hudbou či meditací, zápisník, kamínky, rozečtenou knihu, aromaterapeutickou vůni, pastilky nebo žvýkačky výrazné chuti (máta, zázvor), hračky, které zaměstnají hmat a mysl… Zapojíte zkrátka některý z pěti smyslů, abyste se dostali zpět „do reality“.
Pokud ještě nevíte, čím se ukotvit, nejlepší je nejdřív experimentovat s různými technikami v klidném prostředí, abyste zjistili, co vám funguje nejlépe. Pak tyto praktiky ze svého superhero boxu používejte co nejvíce. Časem vám třeba postačí dvě tři pomůcky, které se vejdou do kabelky nebo do kapsy.
Mladší generace už mluví o duševním zdraví docela otevřeně a sdílí svoje tipy a triky. Reakce ostatních, hlavně starších, ovšem občas postrádají pochopení. „My jsme měli alkohol a cigarety a stačilo nám to,“ objevovalo se v internetových komentářích k trendu anxiety bagu. Ano, sklenička
prosecca nebo cigareta může utlumit stres, ostatně řada lidí pije a kouří i proto, aby měli ve společnosti něco v ruce a tím snižovali svou nervozitu.
Generace Z ovšem dbá na psychické i fyzické zdraví mnohem více. Zatímco denně nebo několikrát týdně pije alkohol třetina Čechů, loňská studie platformy Ministr zdraví zjistila, že mezi lidmi do 24 let je to jen 18 procent. Mladí hledají zdravější metody a pomůcky, jak se rychle zklidnit a odbourat stres. I když jsou někdy starší ročníky skeptické nebo nedůvěřivé k úzkosti nové generace, možná by stačilo být trochu laskavější. A třeba se někdo může i inspirovat.
Můj anxiety bag
Prostředky pro zklidnění, které dlouhodobě pozoruji u sebe i u druhých, jsou spíše aktivity než věci, které by se daly schovat do tašky. Mohou to být túry, cestování, příroda, domácí zvířata, psaní deníku nebo rave párty za střízliva a dopoledne. Anebo samozřejmě alkohol, bary, cigarety a Tinder proti osamělosti, což je cesta dostupná, ale pro mnohé dlouhodobě poněkud neudržitelná.
Sama sázím na přírodu, chůzi, pohyb, knihy a aromaterapeutickou Sadu pro život v rovnováze od Nobilis Tilia pro zklidnění. Dlouhodobě chodím na terapie a meditace. Nerada to přiznávám, ale občas volím i fast food, alkohol, Netflix and chill. A v mém „bagu“ vysypaném na stůl v kavárně? Tam pravděpodobně vždycky najdete rozečtenou knihu, sluchátka, rtěnku nebo lesk, proteinovou tyčinku, brýle proti slunci i světu, telefon plný poznámek na články a něco lehce poetického nebo nostalgického jako sušený květ anebo kartičku s citátem pro dnešní den.
Nenosíme si v kabelkách jen věci, ale svůj malý svět, který nás uklidňuje. Něco mezi beauty rutinou, emocionální podporou a připomínkou, že i během obyčejného dne si můžeme vytvořit vlastní safe space.
Anxiety bag tak možná není jenom insta-trendem, ale také formou self-care a estetizace úzkosti, kdy se z chaosu snažíme vytvořit něco krásného a uchopitelného. Je to totiž sympatický způsob, jak ho nakonec zvládnout.
