Sobota, 28 listopadu, 2020

Telefon místo psychologa. Mobilní aplikace mohou pomoci k duševní pohodě

Tlak na stoprocentní výkony, vysoké nároky a přehnaná očekávání. Přesně tyto faktory často způsobují, že se řada z nás cítí nejen ve stresu, ale také propadá úzkostem, které mohou vést až k silným depresím. Pokud i vycítíte náznaky vnitřní nerovnováhy, nemusíte okamžitě hledat číslo na psychologa. Existují totiž mobilní aplikace, které by měly pomoci odbourat negativní pocity a opět nastolit duševní pohodu.

 

Možná už se k vám dostalo, že studenti z Vysokého učení technického v Brně vyvinuli úplně první českou aplikaci, jež se zabývá právě úzkostmi a depresemi. Lépe řečeno tím, jak lidem, kteří se s nimi potýkají, nejlépe pomoci. Aplikace se jmenuje Nepanikař a pokud si ji nainstalujete do vašeho chytrého telefonu, můžete díky ní bojovat s duševními problémy, samozřejmě zdarma. Jestliže na sobě tedy začnete pociťovat první projevy úzkostí, paniky nebo negativních myšlenek, stačí aplikaci zapnout a ona vám podle konkrétního problému nabídne hned celou řadu způsobů, jak s těmito stavy v danou chvíli zápasit.

Podobné účinky jako antidepresiva

Tvrzení, že mobilní aplikace mohou být velkým přínosem v oblasti léčby a prevence depresivních stavů, potvrdili i vědci a výzkumní pracovníci z Northwestern Medicine. Důležité je ale zvolit tu nejvhodnější, která vás přirozenou cestou nejprve naučí lépe spát, více cvičit, pravidelně zdravě jíst a pracovat s vlastními myšlenkami. Přestože existuje více než 1500 podobných aplikací, podle nejnovějších studií se nejlépe osvědčila sada patnácti s názvem IntelliCare, kterou vytvořili lékaři a vědci. Do jejich studie se zapojila necelá stovka lidí trpících úzkostnými stavy, kteří po dobu osm týdnů aplikaci používali čtyřikrát denně. Výsledek byl padesátiprocentní pokles jejich depresivních symptomů, což je prý výsledek podobný tomu, co lékaři očekávají od psychoterapie nebo antidepresiv. Narozdíl od terapie nebo léků jsou ale všechny aplikace k dispozici zdarma.

Obsesivní myšlení i noční úzkost

Podle spoluautora studie Stephena Schuellera se IntelliCare od ostatních aplikací liší také tím, že se v ní dá jednoduše orientovat a každá z jejích částí je zaměřená na jednu oblast. „Namísto vytváření jedné aplikace se spoustou funkcí jsme postavili třináct, které se zaměřují na různé aspekty deprese a úzkosti,“ řekl Schueller pro server Shape. Jedna z částí IntelliCare se tak zabývá nočními úzkostmi, další sociální úzkostí nebo třeba obsesivním myšlením. Na vývoji každé z nich se samozřejmě podíleli lékaři a všechny jsou založeny na ověřených technikách používaných terapeuty.

Dozvíte se například, co je to mantra, jak ji můžete využít ve svůj prospěch, aplikace vám také pomůže vytvořit rituály před spaním a naučí vás zvládat negativní myšlenky, pracovat s nimi a přemýšlet o problémech různými způsoby. Nemusíte se bát ani toho, že by vám IntelliCare ukrojila příliš času, nejúčinnější je ji totiž mít ji zapnutou jen pár minut v kuse. „Víme, že lidé mají tendenci používat své telefony v častěji, ale v krátkých dávkách. Cvičení jsou tedy jednoduchá a stručná,” uzavírá pro Shape Schueller. Aplikace ale i přes své prokazatelné pozitivní účinky samozřejmě nejsou stoprocentní. V některých vážnějších případech deprese je pak vhodnější raději vyhledat odbornou pomoc.

Pravidla důstojného rozchodu: Zjistěte, jak ze vztahu odejít se vztyčenou hlavou

„Špatně provedený“ rozchod se může stát emoční zátěží, která se projeví i v dalších vztazích. Rozejít se s důstojností spočívá více v tom, co...

What healthy (I) ate today

Recept na vynikající zdravé sušenky Sexy ginger 125 g pohankové mouky 125 g rýžové mouky 180 g javorového sirupu 120 g másla 25 g kakaa 3 čajové lžičky mletého zázvoru 1 čajová...

Herečka Andrea Růžičková: V Indii je brutální chaos, špína i nemoci, ale chci se tam ještě někdy vrátit

S herečkou a fotografkou Andreou Růžičkovou o tom, že luxus může být spíš na obtíž, že dobrodružství může následovat...

Odpočinek v horských výšinách

Uniknout rozpálenému městu, utéct do zelených kopců a při troše štěstí zažít některou z cenných lekcí, které...

Orgasmus nejde naprogramovat, ale cesta za ním lze usnadnit, říká obchodnice s rozkoší Anna Marešová

Prostřednictvím své designérské činnosti v oblasti intimních pomůcek otevírá témata, která jsou pro velkou část společnosti konverzační tabu. Jedním...

Telefon místo psychologa. Mobilní aplikace mohou pomoci k duševní pohodě

Tlak na stoprocentní výkony, vysoké nároky a přehnaná očekávání. Přesně tyto faktory často způsobují, že se řada z nás cítí nejen ve stresu, ale také propadá úzkostem, které mohou vést až k silným depresím. Pokud i vycítíte náznaky vnitřní nerovnováhy, nemusíte okamžitě hledat číslo na psychologa. Existují totiž mobilní aplikace, které by měly pomoci odbourat negativní pocity a opět nastolit duševní pohodu.

 

Možná už se k vám dostalo, že studenti z Vysokého učení technického v Brně vyvinuli úplně první českou aplikaci, jež se zabývá právě úzkostmi a depresemi. Lépe řečeno tím, jak lidem, kteří se s nimi potýkají, nejlépe pomoci. Aplikace se jmenuje Nepanikař a pokud si ji nainstalujete do vašeho chytrého telefonu, můžete díky ní bojovat s duševními problémy, samozřejmě zdarma. Jestliže na sobě tedy začnete pociťovat první projevy úzkostí, paniky nebo negativních myšlenek, stačí aplikaci zapnout a ona vám podle konkrétního problému nabídne hned celou řadu způsobů, jak s těmito stavy v danou chvíli zápasit.

Podobné účinky jako antidepresiva

Tvrzení, že mobilní aplikace mohou být velkým přínosem v oblasti léčby a prevence depresivních stavů, potvrdili i vědci a výzkumní pracovníci z Northwestern Medicine. Důležité je ale zvolit tu nejvhodnější, která vás přirozenou cestou nejprve naučí lépe spát, více cvičit, pravidelně zdravě jíst a pracovat s vlastními myšlenkami. Přestože existuje více než 1500 podobných aplikací, podle nejnovějších studií se nejlépe osvědčila sada patnácti s názvem IntelliCare, kterou vytvořili lékaři a vědci. Do jejich studie se zapojila necelá stovka lidí trpících úzkostnými stavy, kteří po dobu osm týdnů aplikaci používali čtyřikrát denně. Výsledek byl padesátiprocentní pokles jejich depresivních symptomů, což je prý výsledek podobný tomu, co lékaři očekávají od psychoterapie nebo antidepresiv. Narozdíl od terapie nebo léků jsou ale všechny aplikace k dispozici zdarma.

Obsesivní myšlení i noční úzkost

Podle spoluautora studie Stephena Schuellera se IntelliCare od ostatních aplikací liší také tím, že se v ní dá jednoduše orientovat a každá z jejích částí je zaměřená na jednu oblast. „Namísto vytváření jedné aplikace se spoustou funkcí jsme postavili třináct, které se zaměřují na různé aspekty deprese a úzkosti,“ řekl Schueller pro server Shape. Jedna z částí IntelliCare se tak zabývá nočními úzkostmi, další sociální úzkostí nebo třeba obsesivním myšlením. Na vývoji každé z nich se samozřejmě podíleli lékaři a všechny jsou založeny na ověřených technikách používaných terapeuty.

Dozvíte se například, co je to mantra, jak ji můžete využít ve svůj prospěch, aplikace vám také pomůže vytvořit rituály před spaním a naučí vás zvládat negativní myšlenky, pracovat s nimi a přemýšlet o problémech různými způsoby. Nemusíte se bát ani toho, že by vám IntelliCare ukrojila příliš času, nejúčinnější je ji totiž mít ji zapnutou jen pár minut v kuse. „Víme, že lidé mají tendenci používat své telefony v častěji, ale v krátkých dávkách. Cvičení jsou tedy jednoduchá a stručná,” uzavírá pro Shape Schueller. Aplikace ale i přes své prokazatelné pozitivní účinky samozřejmě nejsou stoprocentní. V některých vážnějších případech deprese je pak vhodnější raději vyhledat odbornou pomoc.

Chytré oblečení už není sci-fi. V módě je triko, které sleduje...

Od biometrických trik až po ponožky ladící váš běžecký styl – to, co se dříve zdálo jako sci-fi, se dnes stává realitou. A odhaluje...
Perníková dýňová kaše podle Janiny z Cukrfree

Perníková dýňová kaše podle Janiny z Cukrfree

 Pokud vás často honí mlsná, ale nechcete se odbývat jen nezdravými sladkostmi napěchovanými cukrem, uvařte si perníkovou dýňovou kaši, kterou najdete také...

Nejstarším manželům světa je dohromady přes dvě stě let.  Koronavirová krize si na nich ale vybrala krutou daň

Asi každý, kdo se rozhodne vstoupit do manželství, před oltářem věří tomu, že právě jeho svazek bude trvat dlouhá...

Plovoucí města mají zabránit katastrofám. Co na ně říkáte vy?

Podle odborníků by v důsledku klimatických změn mělo být do roku 2050 zasaženo až devadesát procent světových...

Jak si udržet psychickou i fyzickou kondici v karanténě: Respektujte změny, kterými procházíte

Během zdlouhavých dní karantény, kdy musíte většinu času trčet zavření doma, se mnohdy zdá až nemožné, aby si člověk...
Zavří­t reklamu